InRespiratie coerentă
Respirație coerentă Executăm 3 runde de respirații conștiente ghidate. Tehnica Inspirație: puternică, pe nas, cu retragerea abdomenului inferior. Expirație: pe gură, împingând abdomenul în afară. Structura rundelor Fiecare rundă are 10 respirații, urmate de retenție după expirație. Runda Respirații Retenție după expirație 1 10 30 de secunde 2 10 60 de secunde 3 10 60 de secunde Ca de obicei, muzica ne ghidează ritmul.
Ascultă gratuit
Lasă-mi adresa ta de e-mail și sesiunile gratuite se deschid. Îți scriu doar când public ceva nou.
Ai o întrebare despre această sesiune? Scrie-mi personal.
Materialele de pe InSuflu au scop educativ și de practică personală. Nu reprezintă sfat medical și nu înlocuiesc un consult de specialitate. Tehnicile de respirație pot produce amețeală, furnicături sau stări emoționale intense; nu le practica în apă, la volan sau în picioare. Dacă ai afecțiuni cardiovasculare, respiratorii, epilepsie, afecțiuni psihice sau ești însărcinată, cere mai întâi părerea medicului. Practici pe propria răspundere.
Comentarii
Intră în cont ca să poți comenta.
Niciun comentariu încă.