Respirație ghidată · 7 min

Respirație alcalină

Executăm împreună trei runde de respirații. Inspirația este activă, pe nas, cu retracția abdomenului inferior: trageți abdomenul înăuntru. Expirația este activă, pe gură, cu împingerea abdomenului în afară. Atenție: este invers față de cum suntem obișnuiți. Rămâneți concentrați. Structura rundelor: • Fiecare rundă are 27 de respirații, urmate de retenție. • Runda 1: retenție de 45 de secunde. • Runda 2: retenție de 60 de secunde. • Runda 3: retenție de 80 de secunde. Muzica ne va purta prin acest exercițiu. Mulțumesc. Începem.

Ascultă gratuit

Lasă-mi adresa ta de e-mail și sesiunile gratuite se deschid. Îți scriu doar când public ceva nou.

Comentarii

Intră în cont ca să poți comenta.

Niciun comentariu încă.

Ai o întrebare despre această sesiune? Scrie-mi personal.

Materialele de pe InSuflu au scop educativ și de practică personală. Nu reprezintă sfat medical și nu înlocuiesc un consult de specialitate. Tehnicile de respirație pot produce amețeală, furnicături sau stări emoționale intense; nu le practica în apă, la volan sau în picioare. Dacă ai afecțiuni cardiovasculare, respiratorii, epilepsie, afecțiuni psihice sau ești însărcinată, cere mai întâi părerea medicului. Practici pe propria răspundere.